Per quale motivo ingrassiamo? Come procedere per dimagrire?

PARTE 1

Iniziamo con il descrivere le principali funzioni del tessuto adiposo.

Il grasso presente nel nostro corpo svolge alcune funzioni molto importanti: riserva energetica, isolamento termico, protezione degli organi interni, controllo ormonale e regolazione del metabolismo cellulare. Il nostro corpo accumula grasso per svariati motivi: eccessivo consumo di carboidrati semplici e complessi, predisposizione genetica, stress, abuso di farmaci e alcolici. La dieta raccomandata da tanti anni che prevede alla base della piramide i carboidrati non è sicuramente la migliore e ormai le evidenze sono sotto gli occhi di tutti con il costante ed inesorabile aumento di malattie metaboliche derivate dalla cattiva alimentazione.

Il grasso è tutto uguale?

AL nostro interno ci sono sostanzialmente due tipi di grasso: quello sottocutaneo e quello viscerale. Quello di cui mi preme parlare è il secondo. Il grasso viscerale, maggiore nei maschi, è il più pericoloso per la salute ma è anche il primo a rispondere al dimagrimento. Pertanto chi possiede una percentuale molto alta di grasso viscerale ha bisogno di tempo per smaltirlo e favorire la riduzione di quello sottocutaneo. Nell’articolo successivo approfondirò l’argomento: corri a leggerlo!

PARTE 2

Anche se molte persone non se ne rendono conto, la perdita di peso ed il dimagrimento non sono necessariamente collegati. Molto importante è capire che il dimagrimento che ricerchiamo è un processo che porta alla riduzione del grasso in eccesso e delle tossine accumulate e non, come spesso accade, una riduzione dell'idratazione corporea e delle masse muscolari. Aspetto, quest’ultimo, assolutamente da evitare! La massa magra è la parte metabolicamente attiva del nostro organismo e secerne importanti citochine e altre molecole indispensabili per affrontare malattie e stati di stress.

stile di vita sedentario e mancanza di attività fisica

L’ozio è il padre dei vizi! Se vogliamo vivere bene ed in salute e puntare ad una vecchiaia in piena autosufficienza dobbiamo alzare il culo da quella sedia ed allenarci! L’allenamento migliore è sicuramente quello con sovraccarichi, che permette di sviluppare e mantenere la preziosa massa magra, irrobustire le ossa e migliorare il metabolismo. Questo associato ad un mirato allenamento aerobico, alla respirazione e alla mobilità articolare completa il quadro.

Accumulo di tossine: come risolverlo?

É importantissimo ridurre al minimo l'introduzione di tossine con la dieta con cibi industriali, alcol ed alimenti che in generale non fanno parte della nostra naturale evoluzione. Utilizzate alimenti basici come il limone ed il bicarbonato che aiutano i reni ed eliminare sostanze di scarto alleggerendo il nostro sistema linfatico e circolatorio. Bere molta acqua! Fate meditazione, rilassatevi ed ogni tanto concedetevi un bel massaggio rilassante.

Bene, veniamo al punto, come fare per perdere peso e dimagrire.

Non perdere tempo e leggi l’ultima parte del mio articolo!

PARTE 3

Il processo di dimagrimento deve, ripeto, DEVE essere personalizzato ed adattato al singolo soggetto e per questo serve una consulenza con un professionista che in primis deve capire chi ha davanti attraverso domande ma soprattutto con l’ASCOLTO ATTIVO, in modo da proporre un approccio vincente. Tutti sono in grado di farvi perdere peso e guadagnare così la vostra fiducia ma pochi riescono a migliorare la vostra condizione fisica, metabolica ed estetica. Inoltre i risultati raggiunti devono poter essere mantenuti… PER SEMPRE

Ma intanto ecco10 consigli consigli efficaci per il vostro giro vita:

Scordatevi risultati con beveroni e bibitoni o con la dieta del momento vista sulle riviste patinate
Buttate pane, pizza e pasta per 1 mese
Evitate bibite e alcolici. Siete fatti per il 70% di acqua e acqua dovete bere
A proposito di acqua, bevetene un bicchiere con limone tutte le mattine
Non abusate della frutta. Ricordate che sono comunque zuccheri
Mangiate proteine nobili e di alta qualità. Le proteine vegetali lasciatele alle galline
Andate a letto presto e svegliatevi presto
Praticate attività fisica mirata
State più possibile a piedi scalzi per attivare la microcircolazione
Imparate a respirare con il diaframma

Spero che questi brevi articoli vi siano piaciuti e se volete commentare o chiedermi consigli scrivetemi pure. Sarò felice di rispondervi.